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운동

월악산 국립공원 등산코스 소요시간 및 난이도 월악산은 제천시 덕산면과 한수면을 중심으로 충주시와 단양군 그리고 경상북도 문경시에 위치하고 있는 높이 1,097m의 산입니다. 월악산 국립공원 북쪽으로는 충주호가 공원의 북쪽면을 휘감아 돌고 있고 동쪽으로는 단양팔경과 소백산 국립공원, 그리고 남서쪽으로는 문경새재와 속리산국립공원이 자리 잡고 있습니다. https://todayholiday.tistory.com/31 속리산 국립공원 등산코스별 난이도 소요시간 소개 속리산은 충청북도 괴산군과 보은군, 경상북도 상주시 화북면에 위치하고 있는 높이 1,058m의 산입니다. 천왕(1,058m)을 포함해 문장대(1,054m), 비로봉(1,032m), 관음봉(982m) 등 9개의 봉우리가 있고 서 todayholiday.tistory.com 월악산국립공원의 주봉은.. 더보기
허리디스크 증상과 치료에 좋은 운동 안녕하세요. 투데이홀리데이 입니다. 오늘 포스트에서는 현대사회에서 많은사람들이 앓고 살아가는 허리디스크에 대해서 포스팅해보도록 하겠습니다. 허리디스크는 척추의 뼈와 뼈 사이의 구조물인 디스크가 탈출된 증상을 말합니다. 우리는 일반적으로 이 증상을 허리디스크라 부르지만 정확한 질환명은 요추추간판탈출증 이라고 합니다. 추간판(디스크)은 탄력성이 매우 뛰어나서 외부로부터의 충격을 완화시켜 주는 역할을 합니다. 또한 뼈와 뼈. 즉 딱딱한 뼈끼리 부딪히는 것을 막아주는 역할도 함께 하고 있습니다. 잘못된 자세나 외부로부터 큰 충격을 받아 추간판이 튀어나오게 되면 염증이 생겨 신경통을 누르게 됩니다. 이 때 방사통, 요통 등의 통증을 유발하게 되는데 이를 허리디스크라 부릅니다. 허리디스크 증상 앞서 말씀드렸듯이 방.. 더보기
비슬산 등산코스 참꽃축제 진달래 개화시기 비슬산 비슬산은 대구광역시 달성군과 경상북도 청도군 경계에 자리 잡고 있는 높이 1083.4m(천왕봉)의 산입니다. 남쪽으로는 조화봉(1058m)과 관기봉(990m)이 어어지고 유가사 쪽에서 올려다보면 거대한 바위 능선이 솟아 있는 형태입니다. 정상에 오르면 낙동강의 경치가 한눈에 들어오고 봄철엔 철쭉과 참꽃, 그리고 가을에는 억새군락을 감상할수 있는 것으로 유명한 산입니다. 형제바위, 코끼리바위, 형제바위와 같은 유명한 바위들이 있고 용연사와 용문사 그리고 유가사 등의 사찰들이 산재하고 있습니다. 그중 용연사 경내에는 대구유형문화재인 석조계단과 대견사지 삼층석탑이 알려져 있습니다. 천명, 냉천 계곡, 장 군수 등 유명한 약수터가 많아 등산객과 관람객들이 많이 찾는 산으로도 유명합니다. 1986년 2월 .. 더보기
무등산 국립공원 등산코스별 소요시간 및 난이도 무등산 국립공원 무등산은 광주광역시와 전남 화순군, 담양군에 걸친 곳에 위치하고 있는 높이 1,187m의 산입니다. 무등산의 정상은 천왕봉(1,187m)이지만 1966년부터 공군 제8989부대 예하 3포대가 주둔하고 있어 군사 시설 보호구역으로 통제가 되고 있습니다. 사실상 일반 등산객들이 천왕봉을 오르기는 어렵기 때문에 서석대(1,100m)가 가장 높은 지점이라고 할 수 있습니다. 1972년 5월 22일 무등산 도립공원(전남고시 제85호)으로 지정이 되었으며 40여년 정도 후인 2013년 3월 4일에 무등산 국립공원으로 지정되었습니다. 이는 우리나라의 21번째로 지정된 국립공원이었으며 1988년에 지정된 변산반도, 월출산 이후에 약 25여 년 만에 지정된 신규 국립공원입니다. 무등산국립공원의 전체 면적.. 더보기
인왕산 등산코스 소요시간 및 둘레길 인왕산 인왕산은 서울시를 둘러싸고 있는 높이 338.2m의 산으로 서울 종로구와 서대문구 홍제동 쪽에 위치하고 있습니다. 조선 건국 후 도성을 세울 때 남산을 안산, 북안산을 주산, 낙산을 좌청룡, 인왕산을 우백호로 삼았던 조선시대의 명산으로 알려져 있습니다. 인왕산이라는 이름은 산속에 인왕사라는 불교 사찰이 있었기 때문에 지어진 명칭입니다. 화강암으로 산 전체가 구성되어 있고 기이한 모양의 바위들이 많이 있는데 이 중 선바위라는 곳이 인왕산에 가장 유명한 곳으로 알려져 있습니다. 선바위라는 명칭은 거대한 바위 2개가 스님이 장삼을 입고 서 있는 모습처럼 보여 선바위로 불리기 시작하였습니다. 그 외 돼지를 닮은 돼지바위, 꼬기리를 닮아 코끼리 바위, 두꺼비 바위, 모자바위 등 이 있고 남쪽 능선 정상에는.. 더보기
남한산성 등산코스 소요시간 및 둘레길( 명소 ) 남한산성 남한산성은 경기도 광주시 남한산성면 산성리와 성남시 경계에 위치하고 있는 도립공원 입니다. 1971년 3월 17일 도립공원으로 지정되었고 사적 제57호로 지정되어 있습니다. 2014년에는 우리나라 11번째 유네스코 세계유산으로 등재되었습니다. 남한산성은 총 12.4km에 달하는 성곽으로 한 종류의 돌이 아닌 제각기 다른 돌들로 이루어져 있습니다. 남한산성은 인조 때에 쌓은 성곽이며, 동쪽 해발 514m의 벌봉, 서쪽 해발 497m의 청량산으로 긴 장방형의 돌로 쌓은 성곽입니다. 남한산성은 북한산성과 함께 2대 산성으로 한양을 지키는 역할로 지어졌습니다. 동쪽은 능선이 길고 성 안 내부는 평평한 분지를 이루었고 서쪽은 경사가 가팔랐습니다. 남한산성 등산코스 남한산성 등산코스는 총 5코스로 나누어져.. 더보기
황매산 등산코스 소개 및 철쭉 개화시기 황매산 황매산은 경산남도 합천군 가회면과 대병면 그리고 산청군의 차황면 경계에 위치하고 있는 높이 1,113m의 산입니다. 황매산은 소맥산맥에 고봉으로 속하는 산이고, 영남의 소금강으로도 불리고 있습니다. 크게 하봉, 중봉, 상봉으로 나누어져 있는데 모산재(767m)의 바위산이 절경으로 알려져 있습니다. 그 밖에도 북서쪽으로 능선을 타고 펼쳐져 있는 철쭉 군락과 황매 산성의 순결 바위, 국사당 등 볼만한 명소들이 많은 산으로도 유명합니다. 통일신라 때의 고찰인 영암사지(사적 131)가 남쪽 기슭에 자리 잡고 있고 합천팔경 제8경에 속하고 있습니다. 1983년 합천군 황매산군립공원 지정 황매산 7개의 등산코스 및 추천코스 1코스 기적 길 코스 ( 전체 총 거리 4.4km / 소요시간 2시간 30분 ) 2코.. 더보기
대둔산 도립공원 등산코스 소요시간(케이블카 운행시간) 대둔산 대둔산은 충청남도 논산시 벌곡면과 금산군 진산면, 그리고 전라북도 완주군 운주면 경계에 위치하고 있는 높이 879.1m의 산입니다. 근처 오대산 월성봉과 천등산 등 수십 개의 봉우리가 6km에 걸쳐있으며 노령산맥의 북부 잔구 군을 형성하고 있습니다. 대둔산은 충남과 전북에서 도립공원으로 지정되었는데 충청남도 대둔산도립공원과 전라북도 대둔산도립공원 두 가지로 나누어져 있습니다. 1977년 3월 전라북도 대둔산도립공원 지정 1980년 5월 충청남도 대둔산도립공원 지정 대둔산은 가장 높은 봉우리인 마천대를 중심으로 괴석들이 늘어서 있으며 산림과 수석이 아름다운 경관을 이루고 있습니다. 특히 계곡, 폭포, 옛절과 유적 등 볼거리가 매우 많은 산으로 알려져 있습니다. 마천대에서 낙조대로 이르는 바위능선은 .. 더보기

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