부작용 썸네일형 리스트형 코골이 수면무호흡증 원인과 치료 방법 비용 코콜이 때문에 고생한 경험이 있으신가요? 코골이는 성인 10명 당 3~4명꼴로 많이 나타나는 증상입니다. 3~12세의 아이들에게는 평균 4명중 한 명꼴로 나타나죠. 코골이는 코에서 나는 소리라고 생각할수 있지만 사실은 기도 내 기류가 여러가지 원인으로 인해 좁아져 좁아진 기도를 지나면서 소리가 나는 것입니다. 늘어진 혀, 입천장, 구개수(목젖), 인두 등 입이나 목 안의 구조물 또는 주의 구조물의 진동에 의해 발생하는 호흡 잡음이 코골이인것이죠. 단순한 코골이 외에도 3분의1 이상은 수면무호흡증을 동반하기도 합니다. 수면무호흡증은 계속 되풀이 될 시 낮 동안 심한 피로와 졸림증을 느끼게 되며 종종 교통사고를 일이키는 원인이 되기도 합니다. 최근 코골이나 수면무호흡증이 기억력 저하뿐만 아니라 사물인식 능력.. 더보기 비타민D 효능과 부족증상 & 많은 음식 추천 비타민D는 칼슘을 흡수하고 우리 몸의 뼈와 근육의 건강을 유지하기 위해 꼭 필요한 영양성분입니다. 일반 사람들이 햇빛을 쬐는 것만으로 비타민D가 생성된다고 비타민D를 중요하지 않게 생각하는 경우가 많은데 2015년 보건복지부 발표 결과를 보면 우리나라 영양소 섭취 기준에 한국 여성의 90% 이상이 비타민D 결핍이라는 통계가 나옵니다. 전 세계적으로는 40~90%가 비타민D 결핍이 있습니다. 현실은 비타민D의 중요성을 거의 인지하지 못하고 있다는 얘기입니다. 비타민D 하루 섭취 권장량 비타민D는 확실한 권장량의 근거가 부족하고 햇빛에 쬐는 것으로 피부에서 생성되기 때문에 식품을 통해 섭취하는 권장량 결정이 쉽지 않아 되도록이면 충분한 섭취를 제안하고 있습니다. 성인 기준 = 5ug 임산부 또는 수유부와 5.. 더보기 새싹보리 효능과 부작용 새싹보리란 통보리를 파종한 후 6~8일 정도 된 새싹으로 15cm 정도 자란 보리새순을 말합니다. 12종의 미네랄, 18종의 아미노산, 7종의 핵심 영양소, 8종의 비타민 등 총 45가지 종류의 영양성분과 생리활성 물질이 함유되어 있습니다. 파종후 얼마 되지 않은 새싹보리(3~8일)에는 핵심 영양소 '사포나린'이 가장 많이 함유되어 있습니다. 이 외에도, 가바, 폴리코사놀, 클로로필 등의 성분들이 풍부하여 심근경색, 동맥경화, 당뇨등 성인병을 예방하는데 큰 도움이 됩니다. 새싹보리에는 다 자란 보리보다 무려 100배가량의 영양성분이 들어 있다고 합니다. 현대인들에게 필요한 건강식품으로 최든 들어서는 가정에서 재배할 수 있게 되어 직접 키워서 먹는 사람들이 증가하고 있는 추세이기도 합니다. 오늘은 새싹보리.. 더보기 비타민 섭취의 중요성과 종류 및 효능 오늘은 우리가 살아가는 데에 중요한 비타민 섭취의 중요성과 종류에 대해 알려드리고자 합니다. 국민건강 영양조사에 따르면 대부분의 한국인 영양소 섭취가 정상적인 것으로 나타나고 있습니다. 하지만 비타민, 칼슘, 칼륨 등은 오히려 섭취가 부족한 것으로 나타났죠. 사실 비타민과 미네랄은 올바른 식단과 고른 영양 섭취를 통해 충분히 얻을 수 있습니다. 하지만 질병이나 의학적인 부분에 있어서 필요로 하는 만큼의 영양을 섭취하지 못하게 되는 경우들이 많기 때문에 영양제의 형태로 충분히 보충을 해줄 필요가 있습니다. 그 외에도 성장기, 노년기, 음주, 임신, 다이어트, 흡연과 같은 결핍 가능성이 높은 시기에도 별도의 영양섭취가 필요합니다. 비타민은 크게 수용성과 지용성 비타민으로 나뉩니다. 수용성에 경우에는 B1, .. 더보기 유청단백질 추천하는 이유 & 효능과 부작용 단백질은 우리 몸을 구성하는 필수 3대 영양소 중 하나로 살아가는 데에 반드시 필요한 영양소입니다. 단백질은 뼈와 근육 손실을 막고 면역력을 유지하는 데에 큰 도움을 주죠. 우리의 신체는 나이가 들수록 근육량이 줄어들기 마련입니다. 하지만 바쁜 현대사회에 단백질을 잘 챙겨 먹는다는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 이전 글에서 단백질 섭취 중요성에 대해 알려드리기 위해 초유단백질의 대한 설명을 해드린 적이 있었는데요. todayholiday.tistory.com/16 초유단백질 효능 부작용(권장섭취량) 여러분들은 평소 단백질을 잘 챙겨 먹는 편인가요? 누구나 단백질 섭취가 중요하다는 건 알지만 일상생활에서 많이 놓치고 있는 부분 중 하나인데요. 단백질은 지방, 탄수화물과 함께 우리몸에 todayholiday.t.. 더보기 초유단백질 효능 부작용(권장섭취량) 여러분들은 평소 단백질을 잘 챙겨 먹는 편인가요? 누구나 단백질 섭취가 중요하다는 건 알지만 일상생활에서 많이 놓치고 있는 부분 중 하나인데요. 단백질은 지방, 탄수화물과 함께 우리몸에 반드시 필요한 3대 필수 영양성분으로 호르몬, 근육, 항체 등 우리 몸에 구성 성분이 되는 매우 중요한 역할을 해줍니다. 평소 생활하면서 머리가 갑자기 빠지고 면역력이 다운되는 증상을 느낄 때가 있는데 이는 단백질이 부족해서 생겨나는 현상이에요. 나이가 들면서 점점 더 근육이 감소하기 때문에 단백질 섭취에 신경 써야 할 필요가 있습니다. 성인 1인 권장섭취량은 일반적으로 1kg당 1g 입니다. ex) 체중 50kg = 50g 체중 80kg = 80g 다만 근육량을 늘리기 위해 단백질을 섭취하시는 분들이라면 일반적으로 kg.. 더보기 이전 1 다음
