다이어트 썸네일형 리스트형 감자 삶는방법 및 감자조림 만드는법(보관법) 감자는 우리가 먹는 기본 식량 중 하나로 가지과에 속하는 전분질의 덩이줄기입니다 주로 가공식품이나 채소로 소비되는 식자재이며 증류주를 만들거나 가루를 만들어 사용하기도 합니다. 감자에는 탄수화물 19g, 수분 77g, 단백질 2g과 기타 다양한 무기질 등이 함유되어 있습니다. 감자는 빵과 맞먹는 영양을 공급하지만 탄수화물은 약 2.5배 정도가 적어서 다이어트를 위해 감자를 섭취하는 사람들도 많은 편입니다. 감자 칼로리 100g(감자 1개 기준) = 열량 86kcal todayholiday.tistory.com/4 러닝 달리기 효과(feat.7가지 장점) 내일부터 운동을 해야겠다. 이런 생각을 해보셨던 분들이 많으실 거 에요. 하지만 우리는 언제나 실천을 하지 않죠. 직장, 시간, 여유 등 많은 이유로 자.. 더보기 새싹보리 효능과 부작용 새싹보리란 통보리를 파종한 후 6~8일 정도 된 새싹으로 15cm 정도 자란 보리새순을 말합니다. 12종의 미네랄, 18종의 아미노산, 7종의 핵심 영양소, 8종의 비타민 등 총 45가지 종류의 영양성분과 생리활성 물질이 함유되어 있습니다. 파종후 얼마 되지 않은 새싹보리(3~8일)에는 핵심 영양소 '사포나린'이 가장 많이 함유되어 있습니다. 이 외에도, 가바, 폴리코사놀, 클로로필 등의 성분들이 풍부하여 심근경색, 동맥경화, 당뇨등 성인병을 예방하는데 큰 도움이 됩니다. 새싹보리에는 다 자란 보리보다 무려 100배가량의 영양성분이 들어 있다고 합니다. 현대인들에게 필요한 건강식품으로 최든 들어서는 가정에서 재배할 수 있게 되어 직접 키워서 먹는 사람들이 증가하고 있는 추세이기도 합니다. 오늘은 새싹보리.. 더보기 참외 칼로리 및 효능 참외의 원산지는 인도, 아프리카로 알려져 있습니다. 다만 우리가 먹고 있는 참외의 재배지역은 한국과 일본, 중국으로 되어 있죠. 참외가 우리나라에서 재배 되기 시작한 것은 삼국시대 즈음으로 추청 되고 있습니다. 멜론과 비슷한 맛을 내는 과일로 멜론의 변종으로 보고 있는 과일입니다. 참외는 맛이 달고 수분이 많은 것이 특징 입니다. 참외 칼로리 참외는 6~8월의 여름 제철 과일입니다. 뜨거운 열을 식혀주는 효능이 있어 여름철에 참외를 섭취하면 한여름 더위를 이겨내는데 도움을 주는 효능이 있습니다. 참외는 100g당 30~40칼로리(kcal)의 열량을 가지고 있으며 수분이 참외 전체의 90%나 차지하고 있어 다이어트를 하시는 분들에게 추천드릴 수 있는 과일입니다. 참외 1개당 300g = 참외1개당 90~1.. 더보기 유산소 운동 종류와 다이어트 효과 다이어트 유산소 운동 종류 및 효과 줄넘기 지속적으로 줄넘기를 하면 폐와 심장을 자극해주어 심폐지구력을 향상할 수 있습니다. 유산소와 근력운동을 모두 만족시킬수 있는 운동으로써 전신운동에 도움이 되어 균형을 발달시킬 수 있는 운동입니다. 칼로리 소모가 효과적이어서 다이어트에도 큰 도움이 됩니다. 걷기 걷기운동은 장비 없이 장소에 구애를 받지 않고 가볍게 할 수 있는 가장 기본적인 운동 중 하나입니다. 체중관리, 폐활량 증가. 심장마비 예방. 치매 예방 등 걷기 운동은 우리가 생각했던 것보다 훨씬 더 많은 운동효과를 줍니다. 매일 30분씩 걷기 운동을 한다면 정신적, 육체적 건강에 효과적입니다. 등산 등산은 칼로리 소모에 효과적이라 다이어트에 큰 도움이 되고 평지를 걷는 것보다 훨씬 더 큰 효과를 볼 수 .. 더보기 헬스 초보 입문자 꿀팁 호기로운 마음으로 헬스장 등록을 했지만 작심삼일 만에 포기했던 적이 있으신가요? 헬스를 시작하시려는 분들은 대부분 이런 경험을 한 번쯤은 해보셨을 거 에요. 운동, 다이어트, 체력단련, 몸매, 친목도모 등 여러 가지 이유들로 마음먹고 헬스를 시작하려 하지만 의지박약으로 금방 꺽여버리는 사람들이 대부분이죠. 이번 글에서는 초보자분들이 헬스를 시작할 때 알고 시작하면 좋은 점들에 대해서 알려드리고자 합니다. 무작정 시작하시는 것보다는 헬스에 대한 기본적인 내용을 알고 시작하시면 분명히 도움이 되실 거라 생각됩니다. 1. 거리 집이나 회사에서 가까운 곳이거나 항상 다니는 곳에서 시작하시는게 좋습니다. 의지를 약하게 만드는 이유 중에서는 거리도 큰 이유로 작용합니다. 2. 남 의식하지 않기 헬스 초보입문자분들이.. 더보기 러닝다이어트 꿀팁 살을 빼기 위한 운동은 어떤 것들이 있을까? 비용 들이지 않고 할 수 있는 운동 중 좋은 운동이 뭐가 있을까? 다이어트하는데에 도움이 되는 운동은 또 어떤 것이 있을까? 이런 고민을 해보신 적이 한 번쯤은 있으시겠죠? 그 해답으로 드릴 운동은 바로 러닝다이어트 입니다. 최근 들어 아침저녁 할 거 없이 러닝을 하는 사람들이 자주 보입니다. 연령대도 매우 다양하죠. 이 중에는 다이어트를 목적으로 러닝을 하시는 분들도 있습니다. 러닝다이어트의 장점 중 가장 두드러지는 것은 다른 스포츠들에 비해 들어가는 비용이 거의 없다고 봐도 무방하다는 점입니다. 장소도 구애받지 않죠. 축구, 야구, 농구 같은 필요한 장소와 인원 그리고 필요한 용품들이 있는 운동이 대다수인 현대사회에 러닝만큼 제약 없는 운동도 드뭅니다. 또.. 더보기 이전 1 다음
