줄넘기 썸네일형 리스트형 유산소 운동 종류와 다이어트 효과 다이어트 유산소 운동 종류 및 효과 줄넘기 지속적으로 줄넘기를 하면 폐와 심장을 자극해주어 심폐지구력을 향상할 수 있습니다. 유산소와 근력운동을 모두 만족시킬수 있는 운동으로써 전신운동에 도움이 되어 균형을 발달시킬 수 있는 운동입니다. 칼로리 소모가 효과적이어서 다이어트에도 큰 도움이 됩니다. 걷기 걷기운동은 장비 없이 장소에 구애를 받지 않고 가볍게 할 수 있는 가장 기본적인 운동 중 하나입니다. 체중관리, 폐활량 증가. 심장마비 예방. 치매 예방 등 걷기 운동은 우리가 생각했던 것보다 훨씬 더 많은 운동효과를 줍니다. 매일 30분씩 걷기 운동을 한다면 정신적, 육체적 건강에 효과적입니다. 등산 등산은 칼로리 소모에 효과적이라 다이어트에 큰 도움이 되고 평지를 걷는 것보다 훨씬 더 큰 효과를 볼 수 .. 더보기 이전 1 다음
